Der Einsteiger Kochkurs 24.03.23
2023-03-24 18:30 - 22:00 (Europe/Berlin) | Kochwerkstatt, In der Krone 7, Heppenheim, 64646, Germany
Koch dich glücklich mit Ayurveda
Ein Kurs für alle, die noch wenig oder keine Erfahrung mit Ayurveda haben und einen niedrigschwelligen Einstieg suchen oder einfach gerne kochen und neue Rezepte kennenlernen möchten.
Was erwartet dich in dem Kurs?
Mit der praktischen Lebenserfahrung aus 6.000 Jahren Ayurveda im Hintergrund ist dieser Basis-Kochkurs eine Einladung an alle, die an einem ganzheitlichen, gesund erhaltenden und heilungsfördernden Lebensstil interessiert sind.
Du erhältst einen Einstieg in die wichtigsten Grundlagen des Ayurveda, erfährst in Theorie und Praxis, warum dieser mit „Wissen über das Leben“ übersetzt wird und die ayurvedische Küche deshalb viel mehr ist, als eine einfache Alternative zu Vegetarisch, Vegan, Rohkost oder Zuckerfrei.
Du lernst Volker’s „Big 3“ als Fundament für eine gesunde Ernährung kennen und erfährst, wie du die Ernährungsprinzipien des Ayurveda einfach, alltagstauglich und präventiv für deine Gesundheit einsetzen kannst.
Welche Rezepte kochen wir?
Volker und Anke zeigen dir ein paar der wichtigsten Basisrezepte, die du ganz einfach in deinen Kochalltag integrieren kannst:
Frühstücksvarianten:
– Süß: Dinkelflocken Porridge mit Gewürzfrüchte-Kompott und gerösteten Mandeln
– Herzhaft: Gries Porridge (Upma) mit Pfannengemüse und Kräuterquark
Hauptmahlzeiten:
– Gemüse Hülsenfrüchte Eintopf (Khitchadi) mit Birnen Chutney, Pfannenbrot (Chapati) und Spicy Radicchio
– Karotten Salat mit Granatapfel Creme-Dressing (Rohkost intelligent und gut verdaubar!)
Abendessen:
– Süßkartoffel Fenchel Cremesuppe mit Ruccola Orangen Pesto
Snacks:
– Energie Balls
– Milchreis Dessert (Kheer) mit Rosenwasser, Mango Creme und Pistazien
Veranstaltungsort:
Kochschule, In der Krone 7, 64646 Heppenheim
Kosten:
149 €, inkl. Rezepte

Der Einsteiger Kochkurs 26.3.23
2023-03-26 11:00 - 14:00 | Kochwerkstatt, In der Krone 7, Heppenheim, 64646, Germany
Koch dich gesund mit Ayurveda
Ein Kurs für alle, die noch wenig oder keine Erfahrung mit Ayurveda haben und einen niedrigschwelligen Einstieg suchen oder einfach gerne kochen und neue Rezepte kennenlernen möchten.
Was erwartet dich in dem Kurs?
Mit der praktischen Lebenserfahrung aus 6.000 Jahren Ayurveda im Hintergrund ist dieser Basis-Kochkurs eine Einladung an alle, die an einem ganzheitlichen, gesund erhaltenden und heilungsfördernden Lebensstil interessiert sind.
Du erhältst einen Einstieg in die wichtigsten Grundlagen des Ayurveda, erfährst in Theorie und Praxis, warum dieser mit „Wissen über das Leben“ übersetzt wird und die ayurvedische Küche deshalb viel mehr ist, als eine einfache Alternative zu Vegetarisch, Vegan, Rohkost oder Zuckerfrei.
Du lernst Volker’s „Big 3“ als Fundament für eine gesunde Ernährung kennen und erfährst, wie du die Ernährungsprinzipien des Ayurveda einfach, alltagstauglich und präventiv für deine Gesundheit einsetzen kannst.
Welche Rezepte kochen wir?
Volker und Anke zeigen dir ein paar der wichtigsten Basisrezepte, die du ganz einfach in deinen Kochalltag integrieren kannst:
Frühstücksvarianten:
– Süß: Dinkelflocken Porridge mit Gewürzfrüchte-Kompott und gerösteten Mandeln
– Herzhaft: Gries Porridge (Upma) mit Pfannengemüse und Kräuterquark
Hauptmahlzeiten:
– Gemüse Hülsenfrüchte Eintopf (Khitchadi) mit Birnen Chutney, Pfannenbrot (Chapati) und Spicy Radicchio
– Karotten Salat mit Granatapfel Creme-Dressing (Rohkost intelligent und gut verdaubar!)
Abendessen:
– Süßkartoffel Fenchel Cremesuppe mit Ruccola Orangen Pesto
Snacks:
– Energie Balls
– Milchreis Dessert (Kheer) mit Rosenwasser, Mango Creme und Pistazien
Veranstaltungsort:
Kochschule, In der Krone 7, 64646 Heppenheim
Kosten:
149 €, inkl. Rezepte

Dein Ayurveda ABC: Die wichtigsten Gewürze
2023-03-28 19:00 - 20:00
Dein Ayurveda ABC – Die wichtigsten Basics, erklärt von Deutschlands bekanntestem Ayurveda Koch und Bestseller Autor Volker Mehl.
Noch immer gilt Ayurveda als exotisch, esoterisch, indisch und viel zu kompliziert für den Alltag. Seit über 15 Jahren und mit inzwischen 13 Büchern, versucht Volker mit genau diesen Mythen aufzuräumen. Es gibt noch ganz viele Spannendes in der Ayurveda Welt zu entdecken. An 6 (kosten)freien Online-Terminen wird dir Volker ein paar grundlegende und wichtige Basics aus dem Ayurveda verständlich erläutern und Tipps geben, wie du diese Themen in deinem Alltag umsetzen kannst.
Termin 6 am 28.3.2023:
Die wichtigsten Gewürze für deine tägliche Ernährung.
Die Verwendung von Gewürzen ist ein elementarer Baustein in der Ayurveda Küche. Volker stellt dir die 10 wichtigsten Gewürze vor und erklärt dir, wie du sie in der passenden Dosierung einsetzen kannst.
Zoom-Meeting beitreten:
https://us02web.zoom.us/j/82066045389?pwd=[REDACTED]

Der Einsteiger Kochkurs in Hamburg 14.4.23
2023-04-14 18:30 - 22:00 | Gekreuzte Möhrchen, Bernstorffstraße 89, Hamburg, 22767, Deutschland
Koch dich glücklich mit Ayurveda
Ein Kurs für alle, die noch wenig oder keine Erfahrung mit Ayurveda haben und einen niedrigschwelligen Einstieg suchen oder einfach gerne kochen und neue Rezepte kennenlernen möchten.
Was erwartet dich in dem Kurs?
Mit der praktischen Lebenserfahrung aus 6.000 Jahren Ayurveda im Hintergrund ist dieser Basis-Kochkurs eine Einladung an alle, die an einem ganzheitlichen, gesund erhaltenden und heilungsfördernden Lebensstil interessiert sind.
Du erhältst einen Einstieg in die wichtigsten Grundlagen des Ayurveda, erfährst in Theorie und Praxis, warum dieser mit „Wissen über das Leben“ übersetzt wird und die ayurvedische Küche deshalb viel mehr ist, als eine einfache Alternative zu Vegetarisch, Vegan, Rohkost oder Zuckerfrei.
Du lernst Volker’s „Big 3“ als Fundament für eine gesunde Ernährung kennen und erfährst, wie du die Ernährungsprinzipien des Ayurveda einfach, alltagstauglich und präventiv für deine Gesundheit einsetzen kannst.
Welche Rezepte kochen wir?
Volker und Anke zeigen dir ein paar der wichtigsten Basisrezepte, die du ganz einfach in deinen Kochalltag integrieren kannst:
Frühstücksvarianten:
– Süß: Dinkelflocken Porridge mit Gewürzfrüchte-Kompott und gerösteten Mandeln
– Herzhaft: Gries Porridge (Upma) mit Pfannengemüse und Kräuterquark
Hauptmahlzeiten:
– Gemüse Hülsenfrüchte Eintopf (Khitchadi) mit Birnen Chutney, Pfannenbrot (Chapati) und Spicy Radicchio
– Karotten Salat mit Granatapfel Creme-Dressing (Rohkost intelligent und gut verdaubar!)
Abendessen:
– Süßkartoffel Fenchel Cremesuppe mit Ruccola Orangen Pesto
Snacks:
– Energie Balls
– Milchreis Dessert (Kheer) mit Rosenwasser, Mango Creme und Pistazien
Veranstaltungsort:
Gekreuzte Möhrchen, Bernstorffstraße 89, 22767 Hamburg
Kosten:
189 €, inkl. Rezepte

Der Einsteiger Kochkurs in Hamburg 15.4.23
2023-04-15 18:30 - 22:00 | Gekreuzte Möhrchen, Bernstorffstraße 89, Hamburg, 22767, Deutschland

Ayurveda intensiv – Live / 21.-23.4.23
2023-04-21 18:30 - 2023-04-23 16:00
Unser neues Format für alle, die intensiv in die ayurvedische Ernährung und die wichtigsten Grundlagen der gesunden Lebensweise nach Ayurveda einsteigen wollen. Nach diesem Live Wochenende wirst du in der Lage sein, die heilsamen Aspekte des Ayurveda ganz praktisch (mit heimischen Zutaten und entsprechend deines individuellen Lebensstils) in deine Ernährung und deinen Alltag zu integrieren.
Der Schwerpunkt dieser intensiven Weiterbildung liegt auf der praktischen Anwendung des Ayurveda in der täglichen Kochpraxis. Dabei werden wir auch ausgiebig auf die Bedeutung der Doshas eingehen und anschaulich machen, welche enorme Hilfe ein Verständnis der Doshas im Lebensalltag darstellen kann.
Die Veranstaltung findet in unserer Kochwerkstatt in Heppenheim statt und startet jeweils am Freitag um 18.30 Uhr mit einer Einführung und einem persönlichen Kennenlernen. Samstag und Sonntag widmen wir uns intensiv den Doshas sowie der Kochpraxis (10 – 16 Uhr).
Grundlagenwissen über Ayurveda ist von Vorteil, aber keine Voraussetzung, da der Kurs umfangreiches Informations- und Videomaterial zur Wissensvertiefung beinhaltet (ca. 3 Stunden Lernvideos, sowie begleitendes Skript und Rezepte). Die Kochvideos sind ganz bewusst einfach gehalten, Volker erklärt dir die Bedeutung der Doshas anhand von nur einem Rezept. Dabei handelt es sich um den Klassiker im Ayurveda: ein simpler Eintopf namens Khitchadi, den Volker in drei verschiedenen Varianten kocht und dir dabei die Prinzipien der Doshas detailliert erläutert.
Im Einzelnen sind die Videos wie folgt aufgebaut:

Die Bedeutung der Urnatur, Teil 1&2
Einleitung zur Bedeutung der 3 Doshas
Intro zum Kapha Dosha
Der Kapha Kitchadi
Intro zum Pitta Dosha
Der Pitta Kitchadi
Intro zum Vata Dosha
Der Vata Kitchadi

Zusätzlich gibt es ein begleitendes Skript und alle Rezepte als PDF zum Download.
Der Preis für das Intensiv-Wochenende liegt bei 995€. Teilnahmezertifikat.

Dein Ayurveda ABC: Ayurveda to go - die gesunde Bowl zum Mitnehmen
2023-04-24 19:00 - 20:00
Dein Ayurveda ABC – Die wichtigsten Basics, erklärt von Deutschlands bekanntestem Ayurveda Koch und Bestseller Autor Volker Mehl.
Noch immer gilt Ayurveda als exotisch, esoterisch, indisch und viel zu kompliziert für den Alltag. Seit über 15 Jahren und mit inzwischen 13 Büchern, versucht Volker mit genau diesen Mythen aufzuräumen. Es gibt noch ganz viele Spannendes in der Ayurveda Welt zu entdecken. An diesem kostenfreien Online-Termin wird dir Volker ein paar grundlegende und wichtige Basics aus dem Ayurveda verständlich erläutern und Tipps geben, wie du diese Themen in deinem Alltag umsetzen kannst.
Termin 7 am 24.04.2023:
Ayurveda to go – die gesunde Bowl zum Mitnehmen
Gerade im Arbeitsalltag ist es für viele eine besondere Herausforderung, sich gesund zu ernähren. Volker zeigt dir an diesem Termin eine Möglichkeit, wie du es trotzdem gut und stressfrei schaffen kannst.
Zoom-Meeting beitreten:
https://us02web.zoom.us/j/82066045389?pwd=[REDACTED]

Ayurveda ABC - Online Kochkurs für Einsteiger
2023-04-26 18:30 - 21:30
Der Kochkurs zum „Ayurveda ABC Online Format“.
Was erwartet dich in dem Kurs?
Mit der praktischen Lebenserfahrung aus 6.000 Jahren, bietet der Ayurveda eine Menge an Wissen, das du selbstwirksam für deinen ganzheitlichen, gesund erhaltenden und heilungsfördernden Lebensstil einsetzen kannst.
In diesem Online Kochkurs lernst du Volker’s „Big 3“ als Fundament für eine gesunde Ernährung kennen und erfährst, wie du die Ernährungsprinzipien des Ayurveda einfach, alltagstauglich und präventiv für deine Gesundheit einsetzen kannst.
Welche Rezepte kochen wir?
Volker und Anke zeigen dir ein paar der wichtigsten Basisrezepte, die du ganz einfach in deinen Kochalltag integrieren kannst.

Selbstgemachtes Ghee
Herzhaftes Hirse Kichererbsen Frühstück
Ayurveda Gemüse-Hülsenfrüchte Eintopf (Khitchari)
Gewürz-Pfannenbrot
Ayurveda Gewürzmilch
STUFU-Powerkugeln

Veranstaltungsort:
Online, via Zoom
Für alle, die gerne dabei wären, den Termin aber nicht einplanen können, werden wir den Kochkurs aufnehmen. Du kannst dich dann trotzdem anmelden und uns Bescheid geben. Wir schicken dir anschließend die Aufzeichnung zu.
Kosten:
39 €, inkl. Rezepte

Yoga in der Kapelle: Yin meets Depeche Mode, 29.04.2023
2023-04-29 18:00 - 20:00 | Kapelle, Haus am Maiberg, Ernst-Ludwig-Straße 19, Heppenheim, 64646
Yin Yoga meets Depeche Mode in der Kapelle am Maiberg
Am 29. und 30. April laden dich Anke und Volker zu zwei ultimativen Premieren ein: Es werden die ersten beiden Workshops unter dem Dach von „Three Spirits Yin Yoga“, ihrer gemeinsamen Idee der Balance von Yin, Yang und Ayurveda, sein. Und dafür haben sie sich ein ganz außergewöhnliches Umfeld ausgesucht: Erstmalig wird in der 1969 gebauten und inzwischen wieder säkularisierten Kapelle des Seminarzentrums „Haus am Maiberg“ Yoga stattfinden.
Für Volker als Küstersohn, der (aus dem Nachbarort) aus Lorsch stammt, tief im Christentum verwurzelt und von den großen spirituellen, christlichen Lehrern wie Jesus, Johannes Cassian, Benedikt, Theresa von Avila und Johannes vom Kreuz geprägt ist, hat das eine spezielle Bedeutung. Aber nicht nur für ihn ist der Ort besonders. Als Startpunkt ihrer Beziehung spielt er für Anke und Volker gleichsam eine wichtige Rolle. Sie haben in direkter Nachbarschaft zum Haus am Maiberg gelebt und viele gemeinsame Visionen sind am dortigen „Sunset Place“ entstanden. Umso schöner ist es natürlich, dass sie gemeinsam mit dir diese Doppel-Premiere genau dort feiern dürfen. Da die Kapelle für beide wesentlich mehr ist, als ein schöner Veranstaltungsort, werden die beiden Yoga-Sessions einen besonders feierlichen Rahmen bekommen. So viel sei an dieser Stelle schon mal verraten!
An diesem Samstag Abend laden Anke und Volker dich zu einer, wie sollte es auch anders sein, „Yin meets Depeche Mode“ Klasse ein. Schon als Teenager hat Volker nachts in der Lorscher Kirche seine Solo Depeche Mode Partys gefeiert und auch Anke ist seit ihrer Jugend großer Depeche Mode Fan. Von diesem Spirit wird diese Klasse getragen. Untermalt von den legendären Texten von DM und erhellt von dutzenden Kerzen, wird die Premiere einen besonders feierlichen Rahmen bekommen.
Wie es so schön im Text von „Freestate“ heißt:
Step out of your cage
And onto the stage
It’s time to start
Playing your part
Freedom awaits
Open the gates
Open your mind
Freedom’s a state…
Nach der Klasse feiern wir gemeinsam ein kleines Feuer-Ritual und genießen beim Essen den wunderschönen Sunset.
Mitbringen solltest du:
Yoga-Kleidung, eigene Yogamatte und Hilfsmittel (evtl. Blöcke, Bolster und Gurt), etwas Warmes zum Anziehen, Getränke.
Veranstaltungsort:
Kapelle am Maiberg, 64646 Heppenheim
Kosten:
49 €, inkl. ayurvedische After-Yin-Speise und Getränk

Yin und Ayurveda in der Kapelle, 30.04.2023
2023-04-30 11:00 - 14:00 | Kapelle, Haus am Maiberg, Ernst-Ludwig-Straße 19, Heppenheim, 64646
Yin und Ayurveda in der Kapelle am Maiberg
Am 29. und 30. April laden dich Anke und Volker zu zwei ultimativen Premieren ein: Es werden die ersten beiden Workshops unter dem Dach von „Three Spirits Yin Yoga“, ihrer gemeinsamen Idee der Balance von Yin, Yang und Ayurveda, sein. Und dafür haben sie sich ein ganz außergewöhnliches Umfeld ausgesucht: Erstmalig wird in der 1969 gebauten und inzwischen wieder säkularisierten Kapelle des Seminarzentrums „Haus am Maiberg“ Yoga stattfinden.
Für Volker als Küstersohn, der (aus dem Nachbarort) aus Lorsch stammt, tief im Christentum verwurzelt und von den großen spirituellen, christlichen Lehrern wie Jesus, Johannes Cassian, Benedikt, Theresa von Avila und Johannes vom Kreuz geprägt ist, hat das eine spezielle Bedeutung. Aber nicht nur für ihn ist der Ort besonders. Als Startpunkt ihrer Beziehung spielt er für Anke und Volker gleichsam eine wichtige Rolle. Sie haben in direkter Nachbarschaft zum Haus am Maiberg gelebt und viele gemeinsame Visionen sind am dortigen „Sunset Place“ entstanden. Umso schöner ist es natürlich, dass sie gemeinsam mit dir diese Doppel-Premiere genau dort feiern dürfen. Da die Kapelle für beide wesentlich mehr ist, als ein schöner Veranstaltungsort, werden die beiden Yoga-Sessions einen besonders feierlichen Rahmen bekommen. So viel sei an dieser Stelle schon mal verraten!
Yin und Ayurveda heißt es dann am Sonntag von 11 bis 14 Uhr. In den ersten eineinhalb Stunden führen dich Anke und Volker gemeinsam durch eine Yin Klasse, die geprägt sein wird vom Spirit der beiden sowie von der besonderen Energie des Ayurveda. Anke leitet sanfte Yin basierte Flows an und Volker führt dich dazwischen immer wieder in tiefe Ruhephasen, beides geleitet vom Rhythmus der Natur und der wirkenden Kräfte. Diese Yoga-Session wird dich tiefer in die Verbindung mit deiner eigenen Natur führen.
Nach dem Workshop geben dir Anke und Volker bei einem gemeinsamen Essen noch wertvolle Tipps, wie du das Potenzial des Ayurveda in deinen Alltag und in dein Lebensumfeld integrieren kannst.
Mitbringen solltest du:
Yoga-Kleidung, eigene Yogamatte und Hilfsmittel (evtl. Blöcke, Bolster und Gurt), etwas Warmes zum Anziehen, Getränke.
Veranstaltungsort:
Kapelle am Maiberg, 64646 Heppenheim
Kosten:
79 €, inkl. ayurvedische After-Yin-Speise

Der Einsteiger Kochkurs 07.05.2023
2023-05-07 11:00 - 14:30 | Kochwerkstatt, In der Krone 7, Heppenheim, 64646, Germany

Der Einsteiger Kochkurs 14.5.23
2023-05-14 11:00 - 14:00 | Kochwerkstatt, In der Krone 7, Heppenheim, 64646, Germany

Ayurveda Einsteiger - Einsatz und Wirkung von Kräutern und Gewürzen am 17.5.2023
2023-05-17 18:00 - 21:30 | Kochwerkstatt, In der Krone 7, Heppenheim, 64646, Germany
Einsatz und Wirkung von Kräutern und Gewürzen

Wieviele Gewürze brauche ich wirklich in meiner Alltagsküche?
Welche Gewürze passen gut zusammen und wie ist der synergetische Effekt (Verstärkung der Wirkung)?
Wie setze ich Gewürze gezielt gesundheitsfördernd ein?
Welche Gewürze passen gut mit welchen Lebensmitteln zusammen?
Welche Mengen an Gewürzen soll ich verwenden?
Was ist überhaupt der Unterschied von Curry und Garam Masala?

Das sind typische Fragen, die seit Jahren immer wieder in den Kochkursen auftauchen. Die Welt der Kräuter und Gewürze ist besonders spannend, weil sie integraler Bestandteil der ayurvedischen Ernährung ist.
In diesem Workshop werden wir uns ausschließlich mit diesem Thema beschäftigen.
Volker stellt dir sowohl die wichtigsten Gewürze vor, zeigt dir, wie du sie unterscheiden und erschmecken kannst und vermittelt dir ihre herausragende, heilwirksame Bedeutung im Ayurveda.
Natürlich bekommst du auch ganz viel praktische Tipps, wie du die Gewürze in welchen Kombinationen in deiner alltäglichen Ernährung zur Steigerung deines Wohlbefinden einsetzen kannst.

Der Kurs ist nicht nur für Einsteiger geeignet, sondern auch für alle, die bereits Erfahrung mitbringen und noch tiefer in die ayurvedische Ernährungsweise eintauchen möchten.

Im Sinne des Werkstattgedankens werden wir natürlich auch zusammen kochen und essen.
Du kannst dich freuen auf:
Verdauungsbooster: Gesunde Bitterstoffe
Immunsystem Aktivator: Natürliche Antioxidantien
Natürliche Stimmungsaufheller: Aus der Erde, Ashwaghanda, Zitronenmelisse
Entspannter Schlaf: Gesunde Betthupferl, Brahmikekse, Gute Nacht Milch
Strahlende Haut: Gute Fette und heilsame Öle
Veranstaltungsort:
Kochschule, In der Krone 7, 64646 Heppenheim
Kosten:
149 €, inkl. Rezepte

Dein Ayurveda ABC: Gesunder Stoffwechsel - gesundes Immunsystem
2023-05-22 19:00 - 20:00
Dein Ayurveda ABC – Die wichtigsten Basics, erklärt von Deutschlands bekanntestem Ayurveda Koch und Bestseller Autor Volker Mehl.
Noch immer gilt Ayurveda als exotisch, esoterisch, indisch und viel zu kompliziert für den Alltag. Seit über 15 Jahren und mit inzwischen 13 Büchern, versucht Volker mit genau diesen Mythen aufzuräumen. Es gibt noch ganz viele Spannendes in der Ayurveda Welt zu entdecken. An diesem kostenfreien Online-Termin wird dir Volker ein paar grundlegende und wichtige Basics aus dem Ayurveda verständlich erläutern und Tipps geben, wie du diese Themen in deinem Alltag umsetzen kannst.
Termin 8 am 22.05.2023:
Gesunder Stoffwechsel – gesundes Immunsystem
Eine der wichtigsten Säulen des Ayurveda ist das Grundverständnis des Verdauungsfeuers. Auf welchen Ebenen es wirkt und welche Folgen Unverdautes für unseren Körper und unsere Psyche haben kann, erläutert dir Volker in diesem Termin.
Zoom-Meeting beitreten:
https://us02web.zoom.us/j/82066045389?pwd=[REDACTED]
Du möchtest an unserem Zoom-Meeting teilnehmen?
Schreib uns hier eine kurze Mail und du bekommst – natürlich kostenlos – die Zugangsdaten.

Ayurveda Genussabend: Temple Food und regionale Klassiker
2023-05-31 18:30 - 22:30 | Kochwerkstatt, In der Krone 7, Heppenheim, 64646, Germany
Wir laden dich ganz herzlich ein zu einem Ayurveda Genussabend in der Kochwerkstatt in Heppenheim.
An diesem Abend präsentieren wir dir Kostproben klassischer Ayurveda Gerichte, die Volker neu und regional interpretiert.
Freu dich auf eine Mischung aus typischen Ayurveda Tempel Rezepten, wie sie an Feiertagen präsentiert werden sowie Klassikern, die du selbst vielleicht auch noch aus Oma’s Küche kennst.
Darunter sind zum Beispiel:

unser hausgemachter Ayurveda Apero
Paneer Sak, ein Klassiker mit Paneer Käse, Spinat und Kurkuma Sauce
Kheer, Milchreis mit Mango Creme und Rosenwasser
Wattenheimer Kartoffeln mit Granatapfel Sauce
selbstgebackenes Kräuterbrot
Gemüse aus dem Römertopf

Wir gestalten den Abend ganz locker in Form einer Küchparty für maximal 20 Gäste. Dabei servieren wir im Verlauf des Abends immer wieder kleine Köstlichkeiten. Du kannst uns bei der Zubereitung über die Schultern schauen und die Zeit beim Austausch und entspannten Gespräch genießen.
Ab 18:30 Uhr sind wir am Start. Du stößt dazu, wann es für dich passt. Es gibt keine feste Menüfolge und für jeden einen Platz, auch wenn du etwas später kommst.
Veranstaltungsort:
Kochschule, In der Krone 7, 64646 Heppenheim
Kosten:
49 €, inkl. Ayurveda Apero und Wasser (alle anderen Getränke werden nach Verzehr abgerechnet)

Ayurveda ABC - Online Kochkurs für Einsteiger, 06.06.2023
2023-06-06 18:30 - 20:30
Der Kochkurs zum „Ayurveda ABC Online Format“
Thema: Ayurveda to go – Gerichte im Glas
Was erwartet dich in dem Kurs?
Mit der praktischen Lebenserfahrung aus 6.000 Jahren, bietet der Ayurveda eine Menge an Wissen, das du selbstwirksam für deinen ganzheitlichen, gesund erhaltenden und heilungsfördernden Lebensstil einsetzen kannst. Damit du auch unterwegs, auf der Arbeit z.B., immer gut versorgt bist, zeigen dir Volker und Anke in diesem Online Kochkurs, wie du leckere Ayurveda-Gerichte im Glas auf Vorrat zubereiten kannst.
Welche Rezepte kochen wir?
Volker und Anke kochen mit dir zusammen folgende Rezepte:

Gemüse-Curry
Veggie Bowl
Porridge
Powerkugeln (ohne Glas, aber super für unterwegs)

Veranstaltungsort:
Online, via Zoom
Für alle, die gerne dabei wären, den Termin aber nicht einplanen können, werden wir den Kochkurs aufnehmen. Du kannst dich dann trotzdem anmelden und uns Bescheid geben. Wir schicken dir anschließend die Aufzeichnung zu.
Kosten:
39 €, inkl. Rezepte

Ayurveda Einsteiger - Einsatz und Wirkung von Kräutern und Gewürzen am 10. Juni 2023
2023-06-10 11:00 - 14:00 | Kochwerkstatt, In der Krone 7, Heppenheim, 64646, Germany

Der Einsteiger Kochkurs 25.6.23
2023-06-25 11:00 - 14:00 | Kochwerkstatt, In der Krone 7, Heppenheim, 64646, Germany

Dein Ayurveda ABC: Heilsame Routinen in den Alltag integrieren
2023-06-26 19:00 - 20:00
Dein Ayurveda ABC – Die wichtigsten Basics, erklärt von Deutschlands bekanntestem Ayurveda Koch und Bestseller Autor Volker Mehl.
Noch immer gilt Ayurveda als exotisch, esoterisch, indisch und viel zu kompliziert für den Alltag. Seit über 15 Jahren und mit inzwischen 13 Büchern, versucht Volker mit genau diesen Mythen aufzuräumen. Es gibt noch ganz viele Spannendes in der Ayurveda Welt zu entdecken. An diesem kostenfreien Online-Termin wird dir Volker ein paar grundlegende und wichtige Basics aus dem Ayurveda verständlich erläutern und Tipps geben, wie du diese Themen in deinem Alltag umsetzen kannst.
Termin 8 am 26.06.2023:
Heilsame Routinen in den Alltag integrieren
Wie kannst du heilsame Routinen in deinen Alltag integrieren? Wie unterscheiden sie sich von Ritualen? Und warum ist es gerade in unserem beschleunigten Alltag so wichtig, Routinen und Rituale zu integrieren? Darüber sprechen wir an diesem Termin.
Du möchtest an unserem Zoom-Meeting teilnehmen?
Schreib uns hier eine kurze Mail und du bekommst – natürlich kostenlos – die Zugangsdaten.

Der Einsteiger Kochkurs 23.07.23
2023-07-23 11:00 - 14:00 | Kochwerkstatt, In der Krone 7, Heppenheim, 64646, Germany
Koch dich glücklich mit Ayurveda
Ein Kurs für alle, die noch wenig oder keine Erfahrung mit Ayurveda haben und einen niedrigschwelligen Einstieg suchen oder einfach gerne kochen und neue Rezepte kennenlernen möchten.
Was erwartet dich in dem Kurs?
Mit der praktischen Lebenserfahrung aus 6.000 Jahren Ayurveda im Hintergrund ist dieser Basis-Kochkurs eine Einladung an alle, die an einem ganzheitlichen, gesund erhaltenden und heilungsfördernden Lebensstil interessiert sind.
Du erhältst einen Einstieg in die wichtigsten Grundlagen des Ayurveda, erfährst in Theorie und Praxis, warum dieser mit „Wissen über das Leben“ übersetzt wird und die ayurvedische Küche deshalb viel mehr ist, als eine einfache Alternative zu Vegetarisch, Vegan, Rohkost oder Zuckerfrei.
Du lernst Volker’s „Big 3“ als Fundament für eine gesunde Ernährung kennen und erfährst, wie du die Ernährungsprinzipien des Ayurveda einfach, alltagstauglich und präventiv für deine Gesundheit einsetzen kannst.
Welche Rezepte kochen wir?
Volker und Anke zeigen dir ein paar der wichtigsten Ayurveda Basisrezepte, die du ganz einfach in deinen Kochalltag integrieren kannst:

Zwei Frühstücksvarianten, einmal in süß und einmal in herzhaft.
Der Ayurveda empfiehlt, die Hauptmahlzeit zur Mittagszeit einzunehmen, deshalb lernst du die wichtigsten Basics für die Zubereitung von Hülsenfrüchten, Reis, Chutney, Brot und Rohkost.
Das Abendessen sollte leicht verdaubar und gut verträglich sein, perfekt dafür geeignet sind entlastende Suppen.
Der Ayurveda hat eine lange Tradition in der Zubereitung köstlicher Süßspeisen, zwei davon lernst du in diesem Kurs kennen!

Veranstaltungsort:
Kochschule, In der Krone 7, 64646 Heppenheim
Kosten:
149 €, inkl. Rezepte

Dein Ayurveda ABC: Die Doshas verständlich und lebensnah erklärt
2023-08-14 19:00 - 20:00
Dein Ayurveda ABC – Die wichtigsten Basics aus dem Jahrtausende alten Gesundsystem.
Noch immer gilt Ayurveda als exotisch, esoterisch, indisch und viel zu kompliziert für den Alltag. Seit über 15 Jahren und mit inzwischen 13 Büchern, versucht Volker mit genau diesen Mythen aufzuräumen. Es gibt noch ganz viele Spannendes in der Ayurveda Welt zu entdecken. An diesem kostenfreien Online-Termin werden dir Volker und Anke ein paar grundlegende und wichtige Basics aus dem Ayurveda verständlich erläutern und Tipps geben, wie du diese Themen in deinem Alltag umsetzen kannst.
Die Doshas – verständlich und lebensnah erklärt
“Ich bin Vata, mein Partner Pitta, mein Kind Kapha, was soll ich kochen” – Doshas verständlich und lebensnah erklärt.Im Bereich der Doshas gibt es immer noch die meisten Missverständnisse. Was sie symbolisieren, wie sie wirken und welche pragmatische Bedeutung sie haben, erfährst du in diesem Termin.
Zoom-Meeting beitreten:
https://us02web.zoom.us/j/82066045389?pwd=[REDACTED]

Ayurveda Vital Coach - Info Abend
2023-08-23 19:00 - 20:00, 2023-09-11 19:00 - 20:00
Mit dem Ayurveda Vital Coach haben wir eine neue Ausbildung geschaffen, die die Ernährungs-Theorie und die intensive praktische Umsetzung, die tiefe Beschäftigung mit den Doshas, den Rhythmen der Natur sowie die Umsetzung des Ayurveda im Alltag und auch im individuellen Business berücksichtigt.
Ganzheitlich wie der Ayurveda selbst, nähern wir uns in dieser Aus- und Weiterbildung den wesentlichen Themen für Gesundheit, Wohlbefinden und einen Lebensstil, der im Einklang mit der eigenen Natur steht.
Besonders an unserem Angebot ist der Modul-Aufbau, der es dir ermöglicht, die Ausbildung individuell an deine zeitlichen und finanziellen Möglichkeiten anzupassen.
Wie das alles funktioniert und was wir uns dabei gedacht haben, erzählen wir dir in diesem Termin.
Zoom-Meeting beitreten:
https://us02web.zoom.us/j/82066045389?pwd=[REDACTED]

Dein Ayurveda ABC: Verdauungsprobleme mit Ayurveda in den Griff bekommen
2023-09-04 19:00 - 20:00
Dein Ayurveda ABC – Die wichtigsten Basics aus dem Jahrtausende alten Gesundsystem.
Noch immer gilt Ayurveda als exotisch, esoterisch, indisch und viel zu kompliziert für den Alltag. Seit über 15 Jahren und mit inzwischen 13 Büchern, versucht Volker mit genau diesen Mythen aufzuräumen. Es gibt noch ganz viele Spannendes in der Ayurveda Welt zu entdecken. An diesem kostenfreien Online-Termin werden dir Volker und Anke ein paar grundlegende und wichtige Basics aus dem Ayurveda verständlich erläutern und Tipps geben, wie du diese Themen in deinem Alltag umsetzen kannst.
Verdauungsprobleme
Millionen von Menschen leiden daran und diverse Mittelchen versprechen schnelle Abhilfe. Da im Ayurveda eine gut funktionierende Verdauung einer der wichtigsten Punkte für eine stabile Gesundheit überhaupt ist, gibt es natürlich auch entsprechend fundierte Tipps aus 5.000 Jahren gelebter Erfahrung. Volker erklärt dir kurz und prägnant die wichtigsten Basics zum Verdauungsapparat, warum viele Verdauungsprobleme sprichwörtlich in der Natur der Sache liegen und was du effizient gegen Verdauungsprobleme tun kannst.
Zoom-Meeting beitreten:
https://us02web.zoom.us/j/82066045389?pwd=[REDACTED]

Ayurveda Einsteiger - Einsatz und Wirkung von Kräutern und Gewürzen am 08.09.2023
2023-09-08 18:30 - 21:30 | Kochwerkstatt, In der Krone 7, Heppenheim, 64646, Germany
Koch dich gesund mit Ayurveda – Einsatz und Wirkung von Kräutern und Gewürzen

Wie viele Gewürze brauche ich wirklich in meiner Alltagsküche?
Welche Gewürze passen gut zusammen und wie ist der synergetische Effekt?
Wie setze ich Gewürze gezielt gesundheitsfördernd ein?
Welche Gewürze passen gut mit welchen Lebensmitteln zusammen?
Welche Mengen an Gewürzen soll ich verwenden?
Was ist überhaupt der Unterschied von Curry und Garam Masala?

Das sind typische Fragen, die seit Jahren immer wieder in den Kochkursen auftauchen. Die Welt der Kräuter und Gewürze ist besonders spannend, weil sie integraler Bestandteil der ayurvedischen Ernährung ist.
In diesem Workshop werden wir uns ausschließlich mit diesem Thema beschäftigen.
Volker stellt dir sowohl die wichtigsten Gewürze vor, zeigt dir, wie du sie unterscheiden und erschmecken kannst und vermittelt dir ihre herausragende, heilwirksame Bedeutung im Ayurveda.
Natürlich bekommst du auch ganz viel praktische Tipps, wie du die Gewürze in welchen Kombinationen in deiner alltäglichen Ernährung zur Steigerung deines Wohlbefinden einsetzen kannst.
Der Kurs ist nicht nur für Einsteiger geeignet, sondern auch für alle, die bereits Erfahrung mitbringen und noch tiefer in die ayurvedische Ernährungsweise eintauchen möchten.
Im Sinne des Werkstattgedankens werden wir natürlich auch zusammen kochen und essen.
Du kannst dich freuen auf:

Verdauungsbooster: Gesunde Bitterstoffe
Immunsystem Aktivator: Natürliche Antioxidantien
Natürliche Stimmungsaufheller: Aus der Erde, Ashwaghanda, Zitronenmelisse
Entspannter Schlaf: Gesunde Betthupferl, Brahmikekse, Gute Nacht Milch
Strahlende Haut: Gute Fette und heilsame Öle

Veranstaltungsort:Kochschule, In der Krone 7, 64646 Heppenheim
Kosten:149 €, inkl. Rezepte

Der Einsteiger Kochkurs 16.09.2023, Reichelsheim
2023-09-16 11:00 - 14:00 | Acht, Darmstädter Str. 1, Reichelsheim, 64385
Koch dich glücklich mit Ayurveda
Ein Kurs für alle, die noch wenig oder keine Erfahrung mit Ayurveda haben und einen niedrigschwelligen Einstieg suchen oder einfach gerne kochen und neue Rezepte kennenlernen möchten.
Was erwartet dich in dem Kurs?
Mit der praktischen Lebenserfahrung aus 6.000 Jahren Ayurveda im Hintergrund ist dieser Basis-Kochkurs eine Einladung an alle, die an einem ganzheitlichen, gesund erhaltenden und heilungsfördernden Lebensstil interessiert sind.
Du erhältst einen Einstieg in die wichtigsten Grundlagen des Ayurveda, erfährst in Theorie und Praxis, warum dieser mit „Wissen über das Leben“ übersetzt wird und die ayurvedische Küche deshalb viel mehr ist, als eine einfache Alternative zu Vegetarisch, Vegan, Rohkost oder Zuckerfrei.
Du lernst Volker’s „Big 3“ als Fundament für eine gesunde Ernährung kennen und erfährst, wie du die Ernährungsprinzipien des Ayurveda einfach, alltagstauglich und präventiv für deine Gesundheit einsetzen kannst.
Welche Rezepte kochen wir?
Volker zeigt dir ein paar der wichtigsten Ayurveda Basisrezepte, die du ganz einfach in deinen Kochalltag integrieren kannst:

Zwei Frühstücksvarianten, einmal in süß und einmal in herzhaft.
Der Ayurveda empfiehlt, die Hauptmahlzeit zur Mittagszeit einzunehmen, deshalb lernst du die wichtigsten Basics für die Zubereitung von Hülsenfrüchten, Reis, Chutney, Brot und Rohkost.
Das Abendessen sollte leicht verdaubar und gut verträglich sein, perfekt dafür geeignet sind entlastende Suppen.
Der Ayurveda hat eine lange Tradition in der Zubereitung köstlicher Süßspeisen, zwei davon lernst du in diesem Kurs kennen!

Veranstaltungsort:
Die Acht, Darmstädter Str. 1, 64385 Reichelsheim
Kosten:
149 €, inkl. Rezepte

Einführung in die Grundlagen der Ayurveda Ernährung (Anerkennung für Ayurveda Vital Coach)
2023-09-22 14:00 - 2023-09-24 15:00 | Kochwerkstatt, In der Krone 7, Heppenheim, 64646, Germany
Die Basics der Ayurveda Ernährung einfach und praxisnah vermittelt
Intensive Kochpraxis mit Volker
Kleine Gruppe

Danach hast du die wichtigsten Prinzipien der Ayurveda Küche kennengelernt und bist in der Lage, diese in deine Kochpraxis zu integrieren.
Denn erst durch das Wissen über diese individuellen Zusammenhänge kann Ernährung ihre einmalige Wirkung entfalten. Eine passend zubereitete Mahlzeit stärkt nicht nur den Körper, sondern hat darüber hinaus noch weitere positive, vor allem emotionale Auswirkungen, die inzwischen auch immer besser erforscht sind.
Im Ayurveda gibt es keine pauschale Einstufung und Bewertung der Nahrungsmittel nach gut oder böse. Stattdessen blickt man viel ganzheitlicher aus der Vogelperspektive auf die Ernährung. Im Ayurveda werden vielfältige Aspekte in die Ernährung miteinbezogen, wie:

die individuelle körperliche und seelische Verfassung
die individuelle Verdauungs- und Stoffwechselkraft
der Tages- und Jahresverlauf und die eigene Lebensphase (mit 20 hat man eine andere Stoffwechsel-Kapazität wie mit 70)
Die Kombination der Speisen und Lebensmittel
Die Qualität der Lebensmittel und die Atmosphäre bei der Zubereitung

Inhalte:

Ayurveda, was ist das überhaupt? Ein keiner historischer Einstieg zum Ayurveda und der Bezug zu unserer heutigen Welt
Ayurveda, ist man da eigentlich auch was Normales? Eine Einführung in die Grundprinzipien der Ayurveda Ernährung
Ohne Feuer geht nichts! Die zentrale Bedeutung des Verdauungsfeuers Agni für unseren Stoffwechsel und das Immunsystem
Mein Mann ist Pitta, die Kinder Kapha, ich bin Vata, was soll ich kochen? Eine stressfreie Einführung in die Lehre der Doshas, ohne graue Haare dabei zu bekommen!
Entspannt bleiben am Herd! Die Lehre der 5 Elemente und der 6 Geschmacksrichtungen und warum du nie wieder einen Fragebogen ausfüllen musst!

Kochpraxis:

Da kochen in erster Linie ein Handwerk ist, starten wir mit einer Einführung in die wichtigsten Zutaten, Zubereitungstechniken, daneben zeigt dir Volker die unterschiedlichen Schneidetechniken und Kochmethoden.
Du lernst die elementarsten Ayurveda-Rezepte kennen, wie: Suppen-Basis, Hülsenfrüchte, Reis, Chutneys und Fladenbrote, etc.

Dieses Seminar ist Teil der Ausbildung zum Ayurveda Vital Coach.
Du erhältst ein Teilnahmezertifikat.
Max. 8 Plätze
Termin:
22. – 24. September 2023
Beginn Freitag um 14 Uhr, Ende Sonntag um 15 Uhr

Kosten:
945,- EUR
Adresse:
Ayurveda Kochwerkstatt, In der Krone 7 64646 Heppenheim

Kochwerkstatt Refresh Party
2023-09-23 19:00 - 22:00 | Kochwerkstatt, In der Krone 7, Heppenheim, 64646, Germany
Neuer Look, neuer Spirit!
Wir haben die Sommerpause genutzt, um unserer Kochwerkstatt einen neuen Look zu verpassen. Mit der Liebe zur Natur ist das Dschungel-Thema bei uns eingezogen.
Wir sind begeistert und finden, dass das mal wieder ein guter Grund ist, das Leben und die Liebe zu gutem Essen zu feiern!
Wir laden dich ein …
zu einem Abend mit Musik, Zusammensein mit netten Menschen (andere kommen nicht zu uns 😉 und einem exklusiven Sneak-Pre-Tasting aus unserem neuen Buch „Ayurveda Kitchen Retreat“, das im November erscheinen wird.
Die Kostproben sind im Preis inkludiert, genauso wie Wasser und Tee. Alle anderen Getränke rechnen wir nach Verzehr ab. Es wird übrigens auch Mixgetränke und Wein geben ;-).
Veranstaltungsort:
Kochschule, In der Krone 7, 64646 Heppenheim
Kosten:
20 €, inkl. ayurvedische Kostproben

Vision Board Workshop
2023-10-01 11:00 - 16:00
Vision Board Workshop mit Anke
»Life isn’t about finding yourself – life is about creating yourself«
(George Bernard Shaw)
In diesem Workshop geht es um Selbstwirksamkeit, es geht darum, das Leben aktiv in die Hand zu nehmen und so zu gestalten, wie du es dir wünschst. Egal, ob du kleine Verbesserungen oder große Veränderungen anstrebst.
Dafür ist das Vision Board als Werkzeug perfekt geeignet!

Falls du es noch nicht kennst: Es handelt sich dabei um eine Art Wunsch-Bild-Collage, die aus Zeitungsausschnitten, Fotos, Sprüchen oder auch Materialien deiner Wahl besteht. Du erstellst diese Collage intuitiv und bringst damit deine ganz persönlichen Träume, Wünsche und Ziele, die tief in dir wirken, zum Vorschein. Durch die Bilder schaffst du einen Magneten, den dein Unterbewusstsein als „wahr“ annimmt und dich so ganz automatisch und selbstwirksam in Richtung „Zielerreichung“ manövriert – es kann gar nicht anders!
Mit dem Vision Board kannst du:

deine Träume, inneren Bilder (das, was dich ausmacht) und Ziele klären
dein bestes (zu dir passendes) Leben manifestieren
dich auf zukünftige Projekte oder vorhandene Ziele ausrichten

Inhalt deiner Wunschziel-Collage können ganz individuelle Fragen sein, wie z.B.:

Wo stehe ich gerade in meinem Leben (was gehört zu mir)?
Wer oder wie möchte ich sein?
Mit wem möchte ich sein?
Wie soll mein Leben in Zukunft aussehen?
Was möchte ich erreichen?
Wie möchte ich wohnen oder auftreten?

Der Prozess ist intuitiv, individuell, bunt, spannend und experimentell.
Im geschützten Raum und in einer kleinen Gruppe wirst du kreieren, entdecken, reflektieren und analysieren, was deine individuellen Bedürfnisse für ein gutes Leben bedeuten: Du bekommst Klarheit und neue Perspektiven – privat oder beruflich.
Nicht nur die Bilder selbst, sondern auch die Art und Weise, wie das Vision Board gestaltet ist, erzählen eine Geschichte, die wir gemeinsam herausarbeiten.
Darauf kannst du dich freuen:

Coaching-Hilfe und Methoden zur kreativen Selbsterkenntnis
Kreativarbeit mit einem besonders individuellen Ergebnis
Mehr Klarheit und Wertschätzung für deine individuellen Sehnsüchte und Ziele
Mehr Zeit und Raum für das, was dir wirklich Freude bringt
Dein einzigartiges Vision Board zum Zuhause aufhängen
Zeit und Raum für dich mit inspirierender Gruppenenergie
Getränke und ayurvedische Snacks

Für diesen Workshop sind keine Vorkenntnisse notwendig. Die wesentlichen Materialien bekommst du vor Ort. Alles, was du noch mitbringen kannst, sind individuelle Bilder oder Zeitungsausschnitte, die dich besonders ansprechen (warum auch immer – darüber musst du noch nicht nachdenken, denn das klären wir im Workshop). Dazu kannst du die Bilder, die dir in Zeitschriften, Flyern, Postkarten etc. auffallen, direkt beiseite legen (in eine Mappe oder Hülle) und diese dann mitzubringen.
Anke begleitet dich durch den Prozess der kreativen Selbstentfaltung mit ihrer langjährigen Coaching- und Kreativpraxis, die die Gestaltung von Vision Boards mit ihrem Knowhow im Thema Farb- und Stil-Persönlichkeit und der individueller Zieldefinition und -umsetzung verbindet.

Max. 6 Plätze
Termin:
Sonntag, 1. Oktober, 11-16 Uhr
Kosten:
169,- EUR
Adresse:
Ayurveda Kochwerkstatt, In der Krone 7 64646 Heppenheim

Dein Ayurveda ABC: Tipps bei Schlafstörungen
2023-10-02 19:00 - 20:00
Dein Ayurveda ABC – Die wichtigsten Basics aus dem Jahrtausende alten Gesundsystem.
Noch immer gilt Ayurveda als exotisch, esoterisch, indisch und viel zu kompliziert für den Alltag. Seit über 15 Jahren und mit inzwischen 13 Büchern, versucht Volker mit genau diesen Mythen aufzuräumen. Es gibt noch ganz viele Spannendes in der Ayurveda Welt zu entdecken. An diesem kostenfreien Online-Termin werden dir Volker und Anke ein paar grundlegende und wichtige Basics aus dem Ayurveda verständlich erläutern und Tipps geben, wie du diese Themen in deinem Alltag umsetzen kannst.
Schlafstörungen
Statistisch leiden über 70% der Bevölkerung an Schlafstörungen, was auch Sicht des Ayurveda bei unserem Lebens- und Ernährungsstil nicht verwunderlich ab. Denn ein gut funktionierender Schlaf hängt elementar von einem guten Lebensrhythmus und gewissen Routinen ab. Denn alles in der Natur folgt bestimmten Abläufen und Rhythmen, die Nacht folgt dem Tag, die Einatmung folgt der Ausatmung. Dementsprechend fundiert ist auch das Wissen im Ayurveda über die wichtigsten Säulen für ein ausbalanciertes Leben. Volker gibt dir in diesem Talk ein paar wichtige Tipps für einen entspannten Schlaf und die entsprechenden Routinen.
Zoom-Meeting beitreten:
https://us02web.zoom.us/j/82066045389?pwd=[REDACTED]
